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▲你也是「一日型運動」？當心耗氣過度，反讓免疫系統減弱。（圖／達志示意圖，下同） 記者趙于婷／台北報導 運動越多就一定越健康？當心過度運動讓身體疲累程度上升，可能進一步造成免疫系統減弱，引發感冒等小病。中醫師周宗翰指出，一般民眾的運動都是屬於「一日型運動」，例如跑步、打球、騎車就半天到一天，中間沒有休息，這樣反而容易造成韌帶損傷、膝蓋磨損和心肺功能過度負荷。 周宗翰說明，當肌肉已經疲勞還持續過度運動，身體自然會提出抗議，乳酸未能代謝，導致肌肉明顯痠痛之外，在中醫觀點來看，身體在長時間高強度運動下，是種「耗氣」的行為，可能削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，更可能讓肌肉或韌帶急性損傷。 工作是導致疲勞的主要原因，不少人在工作結束後會運動，要特別注意隔天若沒能改變疲勞或感到更加疲勞，就要重新評估和設計運動計劃。周宗翰強調，「規律運動」才是真正養生有幫助，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而可能大小毛病不斷。 由於過度運動會導致耗氣，氣血不足會進一步影響睡眠，因此，如果運動完後睡眠狀態出現問題，例如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。 ▲如果運動完後睡眠狀態出現問題影響生活，就要當心是否運動過度。 此外，運動過量也會影響內分泌，周宗翰表示，正常來說，運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的，但若過度運動，有時可能會「突然」對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣，甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒，有點像是女生生理期前的經前不悅症，因此，若發生情緒上的無法控制，要當心可能運動過度。 周宗翰建議，一般人每週運動3天即可，若想要減重可增加為5天，時間以30分鐘為準，也可視個人情況累計一天總量，例如持續或間歇20-60分鐘，但每次最短不宜少於10分鐘，最長不宜超過60分鐘都沒休息。 而在運動強度方面，可介於每分鐘心跳數達110-150下的區間，若是無法計算心跳，則可藉由呼吸情況自行判斷，運動後感到呼吸會喘、能夠正常說話但不能唱歌的程度就足夠，若是上氣不接下氣就表示已經過度。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲一部大台南公車9日上午行經台南市新營區中山路與民族路路口時，不知何故公車突然失控撞上證券行門口鋼柱才停下，車頭嚴重毀損。（圖／記者林悅翻攝） 記者林悅／南市報導 一部大台南公車9日上午7時28分許，行經台南市新營區中山路與民族路路口時，不知何故公車突然失控逆向撞斷紅綠燈、消防栓，最後撞上證券行門口鋼柱才停下，車頭嚴重毀損，造成李姓司機重傷命危，台南市消防局將司機及6名輕傷乘客等7人，分送柳營奇美醫院急救，肇事原因與相關責任由警方調查處理中。 台南市消防局119勤務中心9日上午7時40分據報，台南市新營區中山路與民族路路口，發生大台南公車車禍，有多人受傷，消防局馬上派遣新營、柳營、鹽水分隊共6車13人前往搶救。 ▲肇事大台南公車車頭部分嚴重毀損，造成司機及乘客7人輕重傷。（圖／記者林悅翻攝） 因車禍撞擊力大，公車上3男3女6名乘客受到擦撞輕傷，但司機受困駕駛座，經搶救脫困，惟重傷當場昏迷不醒，無呼吸心跳，救護人員馬上施以CPR，並緊急將7名輕重傷人員送柳營奇美醫院急救，司機經急救恢復呼吸心跳，目前住院救治觀察中，仍有生命危險。 ▲台南市警新營分局警方及消防局派員前往現場管制交通及搶救傷患。（圖／記者林悅翻攝） 柳營奇美醫院急診醫學部指出，李姓司機在救護車上經過兩次電擊，到院時恢復心跳，疑似為心肌梗塞，目前送往心導管室檢查，做進一步處置，院方會全力救治；其餘傷患都是外傷、輕傷，包紮後留院觀察，待穩定即可離院。 ▲公車撞斷消防栓，大量自來水冒出。（圖／記者林悅翻攝） 台南市警新營警分局指出，初步調查肇事車是大台南公車（興南客運行駛）黃幹色路線麻豆到白河的公車，早上行經新營中山路、民族路口，往新營火車站前行駛時，在路口不知何故突然失控，公車往左側偏離車道，撞斷紅綠燈、消防栓等，最後撞上證券行門口鋼柱才停下，車頭嚴重毀損撞，車禍幸好未波及其他路人，肇事原因及相關損失正由警方調查處理中。
▲一部大台南公車9日上午行經台南市新營區中山路與民族路路口時，不知何故公車突然失控撞上證券行門口鋼柱才停下，車頭嚴重毀損。（圖／記者林悅翻攝） 記者林悅／南市報導 一部大台南公車9日上午7時28分許，行經台南市新營區中山路與民族路路口時，不知何故公車突然失控逆向撞斷紅綠燈、消防栓，最後撞上證券行門口鋼柱才停下，車頭嚴重毀損，造成李姓司機重傷命危，台南市消防局將司機及6名輕傷乘客等7人，分送柳營奇美醫院急救，肇事原因與相關責任由警方調查處理中。 台南市消防局119勤務中心9日上午7時40分據報，台南市新營區中山路與民族路路口，發生大台南公車車禍，有多人受傷，消防局馬上派遣新營、柳營、鹽水分隊共6車13人前往搶救。 ▲肇事大台南公車車頭部分嚴重毀損，造成司機及乘客7人輕重傷。（圖／記者林悅翻攝） 因車禍撞擊力大，公車上3男3女6名乘客受到擦撞輕傷，但司機受困駕駛座，經搶救脫困，惟重傷當場昏迷不醒，無呼吸心跳，救護人員馬上施以CPR，並緊急將7名輕重傷人員送柳營奇美醫院急救，司機經急救恢復呼吸心跳，目前住院救治觀察中，仍有生命危險。 ▲台南市警新營分局警方及消防局派員前往現場管制交通及搶救傷患。（圖／記者林悅翻攝） 柳營奇美醫院急診醫學部指出，李姓司機在救護車上經過兩次電擊，到院時恢復心跳，疑似為心肌梗塞，目前送往心導管室檢查，做進一步處置，院方會全力救治；其餘傷患都是外傷、輕傷，包紮後留院觀察，待穩定即可離院。 ▲公車撞斷消防栓，大量自來水冒出。（圖／記者林悅翻攝） 台南市警新營警分局指出，初步調查肇事車是大台南公車（興南客運行駛）黃幹色路線麻豆到白河的公車，早上行經新營中山路、民族路口，往新營火車站前行駛時，在路口不知何故突然失控，公車往左側偏離車道，撞斷紅綠燈、消防栓等，最後撞上證券行門口鋼柱才停下，車頭嚴重毀損撞，車禍幸好未波及其他路人，肇事原因及相關損失正由警方調查處理中。
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