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其他資訊
30歲是人體大多數器官衰老的起點
30歲您必須學會照顧下半生的健康
三十歲前你糟蹋身體，四十歲後身體就糟蹋你。對於埋頭工作的年輕人來說，忽視自己健康的同時，也忽視了潛藏著的疾病。也許一些容易忽略的「小毛病」，正是你的身體在悄悄向你發出警訊。
這本書給你全方位的健康管理知識，讓你學會照顧自己，讓你下半生活力十足。
三十歲的人群還應注意以下方面的保健：
1．全面膳食，以「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」這樣配製的膳食，可以提供人體所需要的大部分營養素，有益於身體健康。
2．經常運動，保持良好的體力，使食量與體力活動平衡，保持適宜體重，但注意運動不要過度。
3．精神方面要求暢達樂觀，保持積極向上的心態。
4．性生活適度，注意生殖系統的衛生保健。
作者簡介
胡建夫
◎醫學院營養學系畢業，現任某教學醫院營養師。
◎他對於家庭飲食與保健的知識傳遞不遺餘力，經常撰文呼籲家庭飲食與健康的重要。
◎著有《會吃才健康》、《會睡才健康》、《會喝才健康》、《怎樣吃維他命》、《怎樣有效對抗癌症》等書。
- 作者： 胡建夫 新功能介紹
- 出版社：知青頻道 新功能介紹
- 出版日期：2009/10/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲宜蘭5.3有感地震！最大震度5級，北台灣狂搖15秒。（圖／中央氣象局） 生活中心／綜合報導 宜蘭大同鄉19日22時47分發生規模5.3有感地震，深度46.5公里，最大震度5級，讓部分民眾想起花蓮206強震，當下嚇得奪門而出。氣象局表示，今晚地震與花蓮強震沒有關係，是因為台灣東北地區隱沒板塊造成，深度較深，但未來幾天仍要防範餘震。 中央氣象局表示，19日22時47分宜蘭大同鄉發生芮氏規模5.3地震，震央在宜蘭縣政府西南方19.1公里處，地震深度46.5公里，最大震度在宜蘭縣的牛鬥5級，羅東、蘇澳、宜蘭市、南澳、內城4級；外縣市包括新北市五股、桃園三光、中壢、桃園市、新竹竹東、南投縣合歡山，也同樣4級，北台灣明顯搖晃。 氣象局指出，這次地震是菲律賓海板塊擠壓歐亞大陸板塊，屬於隱沒帶地震，和花蓮地震無關，是正常能量釋放，特性是餘震不會很多、也不會很大，像宜蘭大同鄉、牛鬥這一帶，就是屬於隱沒帶地震好發地區。不過，預計未來2到3天可能出現規模3到4的餘震，還請民眾特別注意。
▲豪雨雷襲2小時「宜蘭慘泡水」！百戶大停電、大學停課。（圖／翻攝「宜蘭知識+」臉書，下同） 活中心／宜蘭報導 中央氣象局29日晚間8時10分持續發布豪雨特報，尤其宜蘭市雨勢猛烈，時雨量突破60毫米，累積雨量達236毫米，累積雨量圖「紫爆」，加上落雷不斷，利澤工業區附近一處變壓器遭雷擊，導致宜蘭市、員山區有近百戶停電，市區、宜蘭大學校園也傳出路面積水，另外，蘇澳海事並宣布進修部今晚停課！ 豪雨特報持續發布，氣象局晚間將範圍縮小至東半部地區，包含新北、基隆、宜蘭、花蓮、台東、屏東6縣市地區，將有局部大雨發生，經濟部水利署晚間9時也發布宜蘭縣壯圍鄉淹水一級警戒，觀測到宜蘭站3小時雨量106毫米，若持續降雨，壯圍鄉易淹水路段已經開始積水。 入夜後狂風暴雨，驚人雨勢嚇壞當地人，宜蘭地區陸續傳出積水情況，其中宜蘭大學地下停車場水淹及腳踝，嵐峰路二段馬路也淹水，趕緊拉起封鎖線，市區也都因排水不及，導致排水孔蓋直接被撐開，水花直衝天際，許多當地人趕緊發文分享慘況，提醒大家趕快出來移車、防淹！ 至於利澤工業區附近一處變壓器遭雷擊導致停電，員山一度有上百用戶受影響，因仍有落雷發生，礁溪等地區約數10戶零星用戶仍處於停電狀況，台電已經派員冒雨搶修，目前頭城等地區已經陸續恢復電力。 ▼對流發展旺盛！宜蘭雨量「紫爆」淹水一集警戒！（圖／中央氣象局、國家災害防救科技中心）
▲豪雨雷襲2小時「宜蘭慘泡水」！百戶大停電、大學停課。（圖／翻攝「宜蘭知識+」臉書，下同） 活中心／宜蘭報導 中央氣象局29日晚間8時10分持續發布豪雨特報，尤其宜蘭市雨勢猛烈，時雨量突破60毫米，累積雨量達236毫米，累積雨量圖「紫爆」，加上落雷不斷，利澤工業區附近一處變壓器遭雷擊，導致宜蘭市、員山區有近百戶停電，市區、宜蘭大學校園也傳出路面積水，另外，蘇澳海事並宣布進修部今晚停課！ 豪雨特報持續發布，氣象局晚間將範圍縮小至東半部地區，包含新北、基隆、宜蘭、花蓮、台東、屏東6縣市地區，將有局部大雨發生，經濟部水利署晚間9時也發布宜蘭縣壯圍鄉淹水一級警戒，觀測到宜蘭站3小時雨量106毫米，若持續降雨，壯圍鄉易淹水路段已經開始積水。 入夜後狂風暴雨，驚人雨勢嚇壞當地人，宜蘭地區陸續傳出積水情況，其中宜蘭大學地下停車場水淹及腳踝，嵐峰路二段馬路也淹水，趕緊拉起封鎖線，市區也都因排水不及，導致排水孔蓋直接被撐開，水花直衝天際，許多當地人趕緊發文分享慘況，提醒大家趕快出來移車、防淹！ 至於利澤工業區附近一處變壓器遭雷擊導致停電，員山一度有上百用戶受影響，因仍有落雷發生，礁溪等地區約數10戶零星用戶仍處於停電狀況，台電已經派員冒雨搶修，目前頭城等地區已經陸續恢復電力。 ▼對流發展旺盛！宜蘭雨量「紫爆」淹水一集警戒！（圖／中央氣象局、國家災害防救科技中心）
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